Консультація для батьків  

«Експрес-допомога батькам: знижуємо напруження та долаємо тривогу в умовах невизначеності»

                        

Знижуємо напруження та долаємо тривогу в умовах невизначеності

1. Дотримуватися інформаційної  гігієни. Виділити чіткий час на читання новин, приміром по 15 хвилин зранку та увечері. Обмежте час, який проводите у соцмережах, і відписатися від людей чи сторінок, що нагнітають негативні емоції, поширюють фейки. Скоротити кількість джерел інформації до 2-3, яким довіряєте.

2. Займайтеся хатніми справами, творчістю, спортом.

3. Рефлексуйте. Записувати усе, що спадає на думку.

4. Вчасно зупинятися. «Стоп! Я подумаю про це пізніше!».

5. Арттерапія. Уявити негативну емоцію, як конкретний образ і зобразити її на аркуші.

6. Релаксація.

Для релаксації батькам рекомендуються: техніки глибокого дихання та медитації, фізичні вправи та розтяжка, прогресивна м'язова релаксація, прослуховування заспокійливої музики та прогулянки на свіжому повітрі. Ці методи допомагають знизити напругу, стрес та відновити сили для щоденних батьківських завдань.